初秋最溫柔,日間留下夏天,日落攜帶秋風(fēng)。
立秋之后,氣清風(fēng)寒萬物變色,早晚涼風(fēng)時(shí)至,秋風(fēng)秋雨漸多,氣候多變,此時(shí),應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,重視養(yǎng)生。
老年人在精神調(diào)養(yǎng)、衣食住行、疾病防治等方面注意調(diào)養(yǎng),以提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力,即機(jī)體的自身免疫力。
秋風(fēng)落葉,萬物凋零,常使人觸景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。老年人應(yīng)調(diào)攝精神,宜以平素所好的事物隨意玩樂,并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng),保持樂觀向上的情緒,以轉(zhuǎn)移低落情緒。
秋季寒氣漸長血管收縮,腦血管病變也因此增多,多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對(duì)心臟有保護(hù)作用。
秋季天氣漸冷,血壓逐漸走高,是心肌梗死患者的潛在“殺手”,晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練,均能起到較好的預(yù)防作用。
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙,彈性變小,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。
初秋乍寒還暖,為感冒最容易流行的季節(jié)。要注意保溫,及時(shí)添衣;多開窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新。
秋冬季易成霧,霧滴會(huì)吸附有害物質(zhì),給人們的健康、生活,甚至出行都帶來很大影響。霧天減少戶外活動(dòng),晨練可暫停;外出時(shí)戴上口罩,并將頭發(fā)保護(hù)起來,回家后要清洗裸露的肌膚。
天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,胃腸負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖。
秋季是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。應(yīng)防止食品污染,不吃生的、腐敗的、未煮熟的食物,生冷食物時(shí)要清洗消毒。
養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
俗話說得好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。
最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。