減肥是一項(xiàng)細(xì)致而長(zhǎng)期的工作,極端而快速的減肥會(huì)使身體出現(xiàn)不良狀況。以下幾點(diǎn)需要注意:
1.不要想著盡快瘦下來(lái)
減肥不可急于求成,其實(shí)減肥是需要一個(gè)過(guò)程的,千萬(wàn)不能為了減肥急于求成,甚至吃減肥藥傷害身體。慶葆堂提醒您記住一點(diǎn):減肥靠的是一種良好的生活習(xí)慣,其它都只是輔助。
2.把握好餓的時(shí)候
人餓的時(shí)候身體會(huì)燃燒脂肪,這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)半小時(shí),效果最佳。切記饑餓的時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),還有運(yùn)動(dòng)后不要吃太多哦。
3.按時(shí)睡覺,不要熬夜
早睡,熬夜是身體的最大殺手,身體垮了怎么減肥?早起,切忌賴床,成年人每天睡七個(gè)小時(shí)足矣,嗜睡容易引發(fā)肥胖。睡前三小時(shí)不要再吃東西了。
4.一日三餐,合理飲食
低脂肪是選擇食物的首要條件。早餐要吃好,要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事;午餐要吃飽,吃飽不等于胡吃海塞,可以選擇富含粗纖維的食品;晚飯要吃少,晚飯可以提早一點(diǎn)吃,不要吃了就睡,但是也不能不吃晚飯。
5.適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪,塑造美麗曲線。運(yùn)動(dòng)就要?jiǎng)悠饋?lái),不要自欺欺人;不要急于求成劇烈運(yùn)動(dòng),小心練成肌肉女哦。